SM-helger!

Förra helgen: maraton-SM i Stockholm. Uppladdning med Stockholm Night Skate på lördag kväll – tyvärr backade minst hälften av de anmälda deltagarna ur pga ett par trista regnskurar tidigare på kvällen,men vi blev i alla fall ett glatt gäng som rullade en tur genom centrala Stockholm. På söndagen fick vi fina förutsättningar för tävlingen, och ett bra lopp :-) Jag kände mig stark, och tog hem guldet i damklassen med nästan 7 min marginal :-) Och blev 3:a totalt!! :-D Slagen med 0,4s av David i spurten… Men jag slog i alla fall Thomas som tog bronset i herrklassen ;-)

Den andra (och sista) veckan på vårdcentralen har bara sprungit iväg… Nu är det redan dax att sikta mot nästa SM helg!! Imorgon bär det av till Karlstad för track-SM. Väderprognoserna ser inte vackra ut… tur att den nya fina banan funkar även i regn!! I väskan: MPC Storm Surge och massor av torra kläder… ;-)

Sol, vind & vatten – en perfekt avslutning på sommarlovet!

Igår söndag var min sista lediga dag i augusti  – och därmed ganska troligt den sista lediga sommardagen… Valde att sätta mig på tåget från Umeå till Bastuträsk för att få njuta av finvädret – och framförallt av de utlovade vindarna – på sjön… Helt klart rätt val: visserligen 4 timmar på tåget (t&r) – men också lika mycket tid på surfingbrädan, i sommarens bästa vindar! :-D Dessutom positivt överraskad över att den nya stationen, Umeå Östra, har öppnat – härligt med gångavstånd till tåget! :-)

Förmiddagen blev häftig men kämpig… underskattade vindstyrkan och hade inte justerat utrustningen rätt… fick bittert erfara hur mycket krafter som förspills när man måste hala ett lite för stort segel lite för många gånger i så friska, byiga vindar…  Vansinnigt frustrerande känsla när fingrarna inte längre lyder, och underarmarna sprängvärker av trötthet… Borde nog börja träna klättring i vinter… Och överväga om mitt lättvindssegel borde kombinseas med ett mindre alternativ för sådana här dagar…

Fick en fantastisk revanch på eftermiddagen – med jämnare vindar och bättre ordning på både utrustning & balans… En otroligt underbar känsla att bara flyga fram över vattnet!! Sådana ögonblick då man bara vill stanna tiden… Härligt trött & lycklig i hela kroppen efteråt, när jag gick i land & fick krypa ner i en varm badtunna :-) Mamma hade dessutom fixat grillmiddag som en perfekt avslutning på en fantastisk dag!

Idag njuter jag av minnena och träningsvärken, samtidigt som det är dax att ställa om sig till en ny vardag igen… tjuvstartade termin 9 idag med praktik i allmänmedicin. Väl mottagen på vårdcentralen, så det ska nog bli 2 trevliga veckor!

Har dessutom SM-tävlingar att se framemot de närmaste 2 helgerna: först maraton-SM i Stockholm 22 aug, sedan SM på bana i Karlstad 28-29 aug :-)

EM avslutat – hemma igen…

Blandade känslor efter det avslutande maratonloppet i lördags… Kände mig stark och gjorde ett tufft lopp – men tappade allt de sista 300 m av loppet, i ett kurvigt parti där många passade på att åka fult -  inga domare placerade i dessa kurvor…

Första halvan av loppet kändes som att den passade mig – holländskorna körde offensivt med många utbrytningar för att driva upp tempot. Klungan höll uppsikt och lät inte utbrytarna få alltför stor lucka – utan hämtade in dem med jämna mellanrum… Tempot sänktes något – tills nästa tjej valde att göra ett ryck… Nästan alltid en holländska som tog initiativet – och alltid följd & bevakad av en italienska… Men på 7:e varvet valde klungan plötsligt att inte jaga utbrytarna – som då var 7 stycken – och luckan växte… När jag blev uppmärksam på detta stod jag inför ett val: acceptera faktum och satsa på en bra placering i klungan, eller ta initiativet för att hämta in utbrytarna igen… Jag valde det senare, satte fart och gick upp i täten… och fick lucka… ingen annan följde mig… utbrytarna var redan långt fram, utom en fransk tjej som tappat tätgruppen… jag låg ensam och jagade i knappt 3km, men valde sedan att gå tillbaka till klungan – i förhoppningen att jag inte bränt alla krafter på denna tokkörning… Återhämtade mig bättre än väntat, och mot slutet märktes det att många av tjejerna var trötta – så fort farten ökade lite bildades glapp i klungan… på sista varvet valde jag en offensiv taktik igen, gick upp i täten vid sista vändningen och drev upp tempot… hade hoppats att fler skulle vilja köra hårt, men fick istället en lucka på någon meter… Sedan in i det sista kurviga partiet, där tyskorna kom på yttern och gick förbi, jag ökade på tempot men blev inklämd mot trotoarkanten i kurvorna och 4-5 tjejer slet i mig när de passerade; tog i höften på mig och drog mig bakåt… jag fick lägga full fokus på att hålla balansen, lyckades inte slå undan dem… tappade fart och position och hann aldrig hämta tillbaka detta på den korta målrakan… Slutade på 22:a plats, rejält besviken… Samtidigt känns det bra att jag vågade chansa…

Tillbaka i Umeå nu, sista sommarlovsveckan. Nästa vecka blir det vardag som läkarstudent igen, med praktik på Ålidhems vårdcentral…

Med bättre internetuppkoppling har jag nu äntligen lyckats lägga upp ett album från lägret i Göteborg också här: IFK Inline Clinic 2010

Bara maraton kvar…

Sista tävlingen på roadbanan igår kväll: 10000 m poäng. Ett riktigt klantigt lopp från min sida – jagade position i början av loppet men lyckades dåligt… hamnade flera gånger inklämd mellan två led och vågade inte trampa på för fullt, tappade bakåt och fick kämpa mig upp igen… Gjorde precis det misstag VISSTE att jag MÅSTE undvika: att ligga för långt är bak i klungan när ledet splittrades… Lyckades inte jobba ikapp, slutade på 20:e plats :-( Jag har bara åkt poänglopp på road en gång tidigare på EM (förra året) och hade satt som mål i år att vara med högt upp och hänga med täten så länge som möjligt. Det känns som att det inte längre är farten utan klungåkningen som jag inte behärskar tillräckligt väl…

Av de individuella loppen på årets EM återstår nu bara maraton, imorgon lördag. Idag är det vilodag för mig – den första riktiga vilodagen på en och en halv vecka… Maratonbanan går inte att provåka, men  tog en promenad i morse för att kika på asfalten och grubbla på om jag behöver välja mjukare hjul än normalt… Grov asfalt med en hel del skador – verkar bara vara en smal remsa som är relativt nylagd…  Funderar på att låna en cykel på hotellet i eftermiddag/kväll och kolla de sista bitarna av banan… Har haft tur med vädret de senaste dagarna – igår var det rejält oväder söder om San Benedetto, och under tävlingarna åskade det rejält omkring oss, men vi slapp regn. Idag var det fint väder fram till lunch – men när vi kom hem efter promenaden drog ett oväder med åska och ösregn in… Det värsta verkar ha dragit förbi nu – hoppas de slipper regn på kvällens stafetter!

10:a på 500m!

Gjorde 2 starka lopp på 500m igår – offensiv taktik med fullt ös från start! Trots en miss i sista kurvan i kvalet gick jag vidare till kvartsfinal på tid. Hamnade tyvärr i ett riktigt svårt kvartsfinalheat -  fick möta de 2 snabbaste italienskorna (som just tagit guld resp. silver på 200 m, och som sedan tog guld resp. brons i 500 m-finalen) samt Sheila Posada, Spanien… Bara topp 2 från varje heat vidare till semi… Jag gjorde ett bättre lopp än i kvalet – 2 sekunder snabbare! Var 0,3 s från 2:a platsen och tarvligt nog 0,07s från 3:e… Men vårt heat var det överlägset snabbaste och jag slutade ändå 10:a totalt :-)

Idag står poänglopp på programmet. Enligt besked igår kväll skulle loppen köras på förmiddagen pga regn på prognoserna för kvällen, men när vi kom till banan var det folktomt så när som på 2 funktionärer… Enligt dem är det 21:30 som gäller ändå… Förmodligen för webb-TV-sändningarnas skull… Så det blir att förbereda sig på regntävlingar igen!! Än så länge superfint väder – tänkte gå och bada nu på förmiddagen, sen gäller det väl att undvika solen för att spara på krafterna till ikväll…

Regn…

…igen… :( Fick just besked om att man ändå beslutat att dra igång elimineringsloppen 22:00 (med juniordamerna först) oavsett torr eller blöt bana… hoppas vi slipper fler åskskurar då… Blir en sen kväll och en tidig morgon, 500m-kvalen startar 9:30 imorgon…

0,1 s från final :-(

200 m-kval imorse, missade finalen med en ynka tiondels sekund :-( (Tid 19,66)

Ikväll elimineringslopp, troligen vid 21-tiden eller så… Kvällspasset startar 19:30 med 200m-finaler. Webb-TV sändningar från kvällens lopp: http://www.fihp.org/webtv/index.php

Igår blev det en liten sightseeingtripp upp i bergen – som ligger precis på andra sidan motorvägen :-) Vi tog oss upp till en fin liten by på toppen av det närmsta berget, härlig utsikt därifrån :-)

Har uppdaterat webbalbumet med lite bilder: EM 2010 Italien

Halvtid i Italien

Precis en vecka sedan vi åkte hemifrån nu… Tiden har gått sanslöst fort!! San Benedetto är ett riktigt semesterparadis för idrottande människor! Vi bor centralt, nära både stan, tracken och stranden. Hotellet är litet & mysigt med jättetrevlig personal – även de som inte kan någon engelska gör sitt bästa för att prata med oss… funkar bättre och bättre – gester, enstaka ord och leenden! :-) Frukosten känns väldigt typiskt italiensk – med en hel kakbuffé samt croissanter, nutella, marmelad och vitt formbröd… Räddningen är att det också finns frukostflingor, yoghurt och massor av färsk frukt! :-)

Öppettiderna på både restauranger och affärer är väldigt olikt Sverige – stängt stora delar av dagen, men öppet halva natten… Gällande mattider har vi ändå löst det bra, tack vare kylskåp på hotellrummen. Yoghurt, mackor och tonfisksallad går enkelt att fixa själv. Och jag njuter av att frossa i paprika – som kostar 0,99 euro per kilo här!! :-)

Det mest negativa hittills: de italienska myggen, som attackerar intensivt vissa nätter… För närvarande har jag 3 fingrar som är så uppsvällda att de knappt går att böja… trots myggmedel igår kväll!! Kliar nåt vansinnigt!

Nu är det dags att bege sig till roaden för sista inåkningspasset… Hoppas att bilen som klämt sig in bredvid vår i hotellgaraget igår, har flyttat på sig idag… Coach Mattias blev lite nervös av att tvingas tråkla sig in bredvid en Ferrari… ;-)

Nära semi…

Sista dagen på track idag. Det som återstår ikväll är 1000m-finaler och stafetter. (Kan följas live på webb-TV via denna länk: http://www.fihp.org/webtv/index.php Trackstafetterna är det klart häftigaste loppet som åskådare!! Finalpasset startar 21:30)

För min del färdigtävlat. Frustrerande med en bana som är så underbart skön i träningstempo, men så svåråkt i maxfart när det väl gäller… Dagens 1000 m-lopp blev i alla fall min klart bästa insats på denna bana – var riktigt nära att gå till semifinal! Klarade att hålla en bra linje och placera mig på en bra position i ledet … 3:a från start, upp i ledning för att sätta fart på loppet och lyckades sedan sedan ta rygg på holländskan som gick om tidigt. Låg på en trygg 2:a plats med en liten lucka bakåt fram till näst sista kurvan, då jag tappade balansen och missade 2 skär – tappade fart, blev omkörd och hann inte ta ikapp detta på det halva varv som återstod :-( Slutade 4:a och  missade semin.

Nu blir det äntligen lite ledig tid med fokus på något annat än tävling… tänkte unna mig en stund på stranden i eftermiddag :-) Imorgon inåkningsdag på roaden – provtränade lite där igår och den är riktigt fin! :-) Laddar om för tisdagen…