Tävlingsdax igen!

Blev 2 lätt kaosartade dagar hemma… en del praktiska småsaker att fixa, men det som framförallt tog tid var att försöka få hjälp med en fot som började krångla förra veckan… (Tack & lov gör det inte ont när jag åker – däremot när jag går…) Onsdagens tidsplan rubbades dessutom av ett litet materialhaveri som slutade med en seg och mycket blöt timme motströms i Umeälven… ;-)

Tidigt i morse avfärd mot Ungern, landade i kvavt & fuktigt Budapest. Prognoserna för dagen var oväder – men efter en dryg timme i bil (transfer fixad av arrangören :-) ) nådde vi ett soligt och hett Tatabánya. Bor perfekt på ett sporthotell 500m från banan. Trots hotfulla moln hann jag med ett inåkningspass innan regndropparna började falla… Nu: åska och ösregn!!

Enligt yr.no ska regnvädret dra förbi till imorgon eftermiddag – men arrangörerna här verkar bekymrade över blöta prognoser för helgen… Jag hoppas det blir YR som har rätt… ;-)

Tävlingsstart 14:00 imorgon, och tyvärr får jag nog ställa in mig på att det inte blir någon mer inåkning på banan… Hade tunga ben efter resan idag och hittade inte riktigt linjen för 300m…

Helgens stora utmaning: att lyckas värma upp utan att springa på min onda fot… Runt banan mest gräs och grus, så någon rullande uppvärmning lär bli svår att få till…

2 x 10:e plats – och nya utmaningar…

Helgens Europacup i Berlin lockade åkare från 4 kontinenter, bland annat gästades tävlingen av landslag från Sydafrika och Venezuela :-) Med ett program utan timetrial-lopp, och dessutom enbart Europacupklasser i startfältet, blev det en rätt smidig helg – effektivt tidsprogram och inte alltför långa dagar på banan. Tack och lov slapp vi regn också!! :-)

Skönaste kvittot för mig: ljumsken höll! Får visserligen fortfarande lite känningar när jag åker, och har inte fullt driv i starter och kurvåkning ännu, men det går helt klart åt rätt håll – och jag lyckades genomföra samtliga lopp i helgen utan att förvärra något.

På lördagens 500m hade jag riktigt bra slagläge i kvartsfinalen, med ledning in på sista varvet. Fegade dock med linjeval och lämnade någon decimeter för mycket öppet på insidan… missade semin och slutade 10:a.

På poängloppet var jag med klungan hela vägen, men lyckades inte kliva in i ledet tillräckligt långt fram för att ha slagläge för poängen. Mycket energi till spillo i kurvorna på dragspelseffekt och att jaga position i ytterled. Saknade det sista drivet ut ur kurvan för att kunna fightas i toppen. Även här 10:e plats.

Söndagens 1000m brände jag på en taktisk miss i semifinalen – tappade fart när jag bytte linje och fick kämpa ikapp en lucka, lyckades inte ta position i ledet sedan. Utslagen i semin och slutade 12:a.

Elimineringsloppet blev (som väntat) en tuff fight om positioner… Höll mig kvar halva loppet och slutade  på 11:e plats.

Sammanfattningsvis ganska nöjd med resultaten men frustrerad över många missar…

En insikt: det är mycket svårare att ”läsa loppen” från position i främre delen av fältet – och detta är en situation jag inte är van vid… jag hinner fortfarande inte fatta rätt beslut snabbt nog i alla lägen… men orsaken till misstagen har i alla fall en positiv sida – att jag är ”med” i loppen på ett sätt som jag inte varit förr :-) I sprint upplevde jag sådana situationer redan på EM förra året, men på poäng- och elimineringslopp är det först i år jag tagit mig in på positioner där det handlar om att försvara snarare än att utmana… (Okej – jag har gjort det i Sverige många gånger – men nivån är jämnare och armbågarna vassare på Europacupen… ;-) )

Orsaken att jag äntligen lycktas ta detta steg framåt? ”Tävlingsträning” i tufft motstånd!! Denna säsong är helt unik för mig – jag har aldrig varit i närheten av såhär många tävlingar i högklassigt startfält på en sommar  förut. Oerhört tacksam över det stöd jag får från Svenska Skridskoförbundet i år, som gör denna satsning möjlig!! Utöver många tuffa lopp, är det också första gången som jag får ha en coach med mig på internationella tävlingar utöver mästerskapen – vilket är fantastiskt värdefullt. På ett EM handlar allt om ”här och nu”. På Europacupen hinner jag få många likartade lopp, vilket innebär att det går att jobba på ett helt annat sätt – och den feedback jag får är ovärdelig vägledning i min utmaning att utvecklas taktiskt och lära mig läsa loppen från nya positioner.

Nu: på väg hemåt, för 2 dagar i Umeå… Redan på torsdag bär det av mot Ungern för nästa EC-etapp!

Midsommarhälsning från Berlin

Solig morgon i Berlin :-)  De utlovade regnskurarna drog in vid 10-tiden, men då var jag redan duschad & klar efter ett skönt sista inåkningspass på banan…

Eftermiddagen: lite sightseeing i centrala Berlin. Lyckades smita undan de flesta regnskurar ombord på tåg/buss eller inne på nåt köpcenter… Dagens bästa shopping? Mer skor – denna gång ett par “MBT-kopior” för under 30 €…

Midsommarkänsla? Tjaaa… Fick i alla fall en jordgubbe i salladen i eftermiddags ;-)

……………………………

Helgens Europacup inleds imorgon 10:00 med kval på 500m. På eftermiddagen finaler & poänglopp. Söndag: 1000m och 10km p/e.

Dygn 1 i Berlin: åska, ösregn, sol, träning, shopping…

Efter en lång men ganska bekväm tågresa ankom jag igår kväll till ett tryckande hett Berlin. Pga blöta väderprognoser slängde jag bara in packningen på hotellet och begav mig direkt till banan. Kunde snabbt konstatera att yr.no har alldeles för rätt ibland… regnet började droppa redan 18:45 (15 min tidigare än angivet) – och efter 10 minuter vräkte det ner… Oerhört glad åt min stora regnponcho under den 2,5km långa promenaden tillbaka till hotellet – i magnifikt åskväder!!

Även för torsdagen såg prognoserna hotande ut, så idag var jag tidigt uppe och snabbt på banan. Fick ett rätt ok inåkningspass, även om ljumsken fortfarande är stel… mest lugn åkning + några stegringar för att få känna på kurvorna i högre fart. Banan är 300m med ganska snäva kurvor och dessutom bara 5 meter bred. Till min förvåning dessutom platta kurvor!

Efter träningen: en promenad till ett närbeläget shoppingcenter. Dagens utmaning: att hitta ett par lämpliga skor till uppdraget som brudtärna på storebrors bröllop om 2 veckor! (Trots att skoskåpet där hemma är knökfullt, finns där av någon anledning inte många par med klack… ;-) )

Efter shoppingen och en sen lunch: ytterligare ett kort inåkningspass på banan – tidigare än planerat men väl tajmat innan det drog in ett nytt regnväder – förutsett av yr.no… Om de har rätt även framöver så bör jag nog vara på banan riktigt tidigt imorgon: även Berlin lär bjuda på en regnig midsommarafton… ;-)

Kartminnesträning & backar(!?!) i Holland

Gjorde mitt bästa för att få dagens cykelpass till “naturlig intervall”… En viss utmaning i Holland – men fungerade förvånansvärt bra!!

För det första: jag hittade minst 3-4 “backar”  under passet!! (okej… snarast rejäla slakmotor – men ändå!!) För det andra: vinden gör sitt till för att skapa intervallkörning… För det tredje: mycket start & stopp när man ger sig på att orientera efter holländska cykelleder – det finns nämligen MASSOR av dem – med massor av korsningar som kräver vägval… Skyltningen varierar – ibland finns ortsnamn, annars bara nummer på målpunkter… Ställer rätt höga krav på minnet att inför korsningarna först memorera skyltarna för 3 olika målpunkter, 50 meter senare hitta en karta och då återkalla dels vilka siffror som angavs, dels åt vilket håll pilarna pekade… Gissar att orienteringsutmaningen hade varit liiite lättare om jag haft en egen karta i fickan – eftersom jag konsekvent vägrar vända tillbaka bara för att kolla skyltnummer… ;-) Min plan var i första hand att memorera namnen på vilka byar som låg på min rutt – men just cykellederna går sällan rakt på orterna längs vägen… Fördelen med detta: man får se småvägar som jag aldrig skulle våga mig ut på annars – eftersom de ser ut att sluta i ingenstans… Nackdel: ledernas “sightseeingväg” genom byar & städer innebär ibland frustrerande mycket start & stopp… Men idag var det ju naturlig intervall som gällde… ;-)

Fick i alla fall ihop ett skönt pass på knappt 2 timmar, som toppades av den lätt surrealistiska känslan av skogscykling på racercykel – i 35km/h på en slingrig, betongbelagd cykelstig…

2011/06/21 | Posted in: träning | Comments Closed

Gästfrihet!!

Sista dagen i Holland för denna gång. Fortsätter förundras av gästfriheten här, i bägge de familjer jag bott hos nu. Allt görs enkelt – och att ha en extra “invånare” i huset när det idag ska firas 50-årsdag verkar inte bekymra dem alls :-)
Att få leva “vardagsliv” här mellan tävlingarna är verkligen skönt – och dagarna går sanslöst fort!

Jag vilar från inlinesåkning dessa sista dagar i Holland – så igår blev det istället 2 pass på Sabines racercykel. Är förundrad över hur tur man kan ha ibland – till och med hennes cykelskor passar mig perfekt! :-)

Ljumsken känns klart bättre och jag ser framemot att få köra inlines igen på torsdag.

Väskan snart packad (med nytvättade kläder! :-) ) – imorgon tåg mot nästa etapp: Berlin!

Bra 300m – resten kaos…

Regnet hängde i luften redan när helgens Europacup inleddes i fredags kväll. Vi fick starta 300m i lätt regn, men ändå med hyfsat grepp på banan. Jag gjorde ett bra lopp (29.15) och låg 3:a (0.01 s bakom Brooke Lochland, 0,65 bakom Manon Kamminga) när klassen var avslutad! Tyvärr hade 2 tjejer hoppat över fotocellen i starten och skulle därför få starta om efter herrarnas lopp -  men regnet tilltog & tävlingen bröts. Tanken var omstart – men regnet höll i sig och först på lördagen kom beslutet: att helt stryka distansen 300m från helgens sammanställning :-(

Ett värre problem för mig: smärtor i höger ljumske efter 300m-loppet… Har haft liknande känningar några gånger tidigare, men aldrig riktigt såhär… Fredagkvällens poänglopp avgjodes på blöt bana – och redan under uppvärmningen märkte jag att såväl kurvåkning som accelerationer var smärtsamma. Startade ändå loppet, men med fokus på att inte förvärra skadan. Hängde med farten oväntat bra med min försiktiga åkning (var bara 1 dm från att ta poäng i andra spurten) tills jag halkade till i en kurva och inte vågade riskera mer. Bröt där, med 10 varv kvar, och slutade på 9:e plats.

Lördagen inleddes med ösregn & förseningar. På programmet 1000 m samt 10km eliminering – som enligt fredagens domarbeslut inte skulle räknas in i Europacupen (pga att de får köra max 4 distanser/deltävling). Strax innan 1000m-loppet kom dock ett nytt beslut – 1000m skulle ersätta 300m i cupen! Jag hade dock fortfarande lika ont i ljumsken och vågade inte riskera något mer på blöt bana. En lång och frustrerande dag som publik…

Söndagen såg bättre ut på prognoserna – men regnet öste ner på morgonen och fortsatte strila resten av dagen. På programmet stod 500m samt 10km p/e för Europacupen – men efter 4h väntan & ständigt oklara besked togs beslut att helt ställa in dagens tävlingar…

Nu tillbaka i Wapenveld. På planeringen: rehab… Håller tummarna för att ljumsken är ok för EC i Berlin nästa helg…!!

Laddar för regnig Europacup-helg

Packar för avresa mot Haulerwijk, medan regnet öser ner utanför fönstret… Tisdag + onsdag förmiddag bjöd på fint väder och jag har hunnit träna 2 pass på banan i Heerde. Men nu har nya regnväder dragit in över Holland och prognoserna för de närmaste dagarna tyder på riktigt skitväder… Helgens Europacup drar igång kl 18 imorgon kväll och programmet är ovanligt “späckat” – med 6 distanser istället för normalt 4. Fredagkvällen lär bli sen – då tävlingarna inleds med 300m timetrial (med drygt 250 deltagare) följt av poänglopp.

Lördag: 1000 m samt 10 000m eliminering.

Söndag: 500 m samt 10 000m p/e.

Fredag + lördag tävlar vi i Wolvega på en 400m-bana, söndag i Haulerwijk på en 200m-track.

Dagens tävlingsprepp fick bli inomhus i källaren på Sabines trainer i källaren – med några avsnitt av Solsidan på datorn… ;-)

Hann förresten kika lite på uttagningstävlingar till holländska juniorlandslaget (junior) igår, på parabolbanan i Heerde. En slutsats: starten är sanslöst viktig på 500m på denna bana…

Stark på regn & gatsten i ‘t Veld

Resan till Holland gick bra och natten på vandarhemmet ok – även om valet att sova 23-07:30 stämde dåligt överens med sovtiderna för mina 5 rumskamrater, som kom indroppandes vid olika tider under natten.. ;-) Vaknade igår till smattrande regn i Amsterdam, som dock avtog under morgonen.

Min skepticism ang lokaltrafiken till ‘t Veld visade sig vara befogad – ringde numret till bussbolaget i god tid, vilket inte hjälpte alls… eftersom dessa bussar inte går längre (!?). Dagens lärdom: lita inte alltid på reseplanering via internet… Lösningen fick i slutändan bli en taxiresa de ca 9km från Schagen… “Hemresan” efter loppet till min värdfamilj i Wapenveld blev desto enklare – fick skjuts av en familj från Heerde. Bil ända till dörren istället för 4 byten mellan tåg & buss… :-D

Vädret igår: typiskt Holland… Regnet hängande i luften, blöt bana när veteranerna startade 2h innan vårt lopp, sedan nästan torrt 30 min innan start – sedan regn igen… Tack ock lov i tid för att hinna skifta till regnhjul! För min del innebar det 3x100mm Storm Surge + 1x90mm Matter F3 – inte optimalt att gå ner i hjulstorlek på denna bana – där 350 m av det 2km långa varvet var gatsten…

Loppet var 25km och gick ryckigt från start, med blöta kurvor som tvingade ner farten 4ggr/varv. Ändå var vi 7 tjejer som lyckades komma loss i en utbrytning redan efter ca 10 km och hålla undan hela vägen, i mål 45s före huvudklungan. Jag kände mig stark hela loppet, nästan alltid “en växel kvar”. Det var för mig en lättnad att få ligga & köra i en så liten tätgrupp där fokus snarare ligger på fart än placering – och att få vara så pigg att jag kunde höja tempot när jag var uppe & drog :-) Varv 2 och 3 från slutet gick långsamt, och på sista varvet försökte jag mig på att köra offensivt för att inte allt skulle avgöras i en kort spurt på det blöta underlaget. Tyvärr behöver jag nog fortfarande fler lopp av det här slaget innan jag är helt “med” taktiskt – nu hamnade jag ändå sist i gruppen inför upploppet och slutade 7:a i en tight fight om 5:e-platsen, 1,2s bakom segraren. (Börjar nästan bli komiskt att alla mina “bra” lopp, bortsett från segern i Tallinn, tycks sluta med 7:e-platser :-P )

På pallen: 1. Hilde Goovaerts (Belgien), 2. Brooke Lochland (Australien), 3. Margo v.d. Merwe (Holland)

Resultat

Sammanfattningsvis ett riktigt bra träningslopp för min del – offensiv åkning i början av loppet betalade sig genom att jag aldrig riskerade att tappa täten i något av utbrytningsförsöken. Har nog aldrig förr haft en så “bekväm” resa i en utbrytningsklunga på den här nivån tidigare – ett härligt formbesked! Men på blöt & halkig asfalt räcker det inte att vara pigg – man måste placera sig rätt också i en liten grupp…

Lite häftigt igår att det regniga vädret inte dämpade feststämningen i ‘t Veld – på var och varannan gård/garageuppfart hade invånarna istället dragit ut partytält och firade pingstfest med att titta på loppen, som pågick hela dagen. I herrarnas maraton dominerade Ingmar Berga (Holland), med en segermarginal på nästan 1’20″ till klungan.

Vädret framöver ser lika ostadigt ut, men idag verkar det bli soligt och planen är ett lätt återhämtnings-/teknikpass på banan i eftermiddag. Dessförinnan: rengöra lager och försöka få ordning på sista momentet av ledarskapskursen…

On tour – Amsterdam nästa!

Efter 5 dagar i fantastiskt sommarväder hemma i Umeå – nu tillbaka på Arlanda igen, med närmaste destination Amsterdam för övernattning på vandrarhem – därefter följer drygt 2 veckor “on tour”… Startar med KPN Inline Cup i ‘t Veld imorgon eftermiddag. (Blir en utmaning att ta sig dit – någon form av “ringbil” istället för buss…) Därefter ett par dagar i Heerde med lätt träning på EM-banan. På fredag startar Europacupen i Wolvega/Haulerwijk, och därefter planerar jag att hinna ett par dagar till i Heerde innan resan går vidare mot Berlin nästa onsdag…

Allt som allt 7 tävlingsdagar på 2 veckor. Eller 10 tävlingsdagar på 3 veckor – beror på hur långt framåt man vill räkna… jag hinner ju i alla fall hem 2 dagar däremellan… ;-)