Tränarperspektiv, förkylning – och äntligen lite vardag hemma

Helgen i Helsingfors blev ett avbrott i alla vanliga rutiner. Första flygresan på ett år utan någon form av skridskor i packningen. Bara handbagage, cykel till flygplatsen – och allt praktiskt kring boende och transporter planerat av någon annan. Oerhört skönt att bara få flyta med. Gå till dukat bord både bildligt och bokstavligt. Givande seminarier med tränare från Finland, Danmark och Sverige. För mig en utmaning att kliva in mer i tränarperspektivet – särskilt när det gäller hastighetsskridsko på is. Ovant. Och därför givande och tacksamt att få en hel helg (nåja, i realiteten ett dygn) med diskussionerna i fokus. Jag har fortfarande mest mina egna erfarenheter som aktiv att falla tillbaka på – och älskar dessa tillfällen då jag får chansen att lära av andra… En av helgens höjdpunkter var att få höra finske sprintstjärnan Mika Poutala prata tävlingsförberedelser. 

 

Från Helsingfors: hem via Arlanda – där jag fick förmånen att möta upp med Team Silva på hemväg mot Umeå med ett färskt VM-brons i bagaget! Efter 130 tävlingstimmar och 20.000 höjdmeter i Frankrike…

Jag är sanslöst imponerad!

För min del sedan bara en måndag i Umeå, med spänst- och styrketester följt av sprintträning på inlines. Återstart efter VM, med säsongsfinalen i sikte. Efter knappt ett dygn söderut igen… Tåg till Sundsvall för 4 dagar praktik på förlossningen. En vecka som kunde blivit riktigt bra om den inte förmörkats av en förkylning. Långa trötta dagar.

 

Nu: första helgen hemma på en dryg månad. Blött höstrusk. Plugg och vardagssysslor, i slow-motion. Förkylningen hänger envist kvar – svidande hals, täppta bihålor, lite feber. Tung, trött kropp. Snart en hel vecka utan annan träning än rastlöshetsdämpande bålstyrka + rörlighet. Knappt en vecka kvar till Europacupfinalen i Geisingen. Jag ligger 2 poäng från pallen i sprintcupen… Tidspress på tillfrisknande… 

Resdagar, Rom och höstkyliga distanspass

Att hemresan från San Benedetto del Tronto tog två dagar berodde bara på dåligt synkade flygtider. Den “effektiva” sittande restiden summerades till knappt fyra timmar i bil (genom fantastisk natur på en väg som toppade på 1000 meters höjd) samt tre + en timme flyg. Däremellan en eftermiddag/kväll i Rom samt en lång, god och pluggeffektiv hotellfrukost på Isola Sacra. Sista äkta cappuccinon på länge…

 

Besöket i Rom var min andra verkliga “turistdag” i sommar. Ett sällsynt storstadsbesök. En i mängden av människor med kartan i en hand och kameran i den andra. Allra skönast där: att äntligen får promenera precis så långt och länge jag ville (i värmen!) utan funderingar på konsekvenser som soltrötthet och sega ben… Njutning på samma tema efter hemkomst: två långa, lugna, höstkyliga cykelpass. Efterlängtade efter tre toppningsveckor i äkta “on-off-mode”… Och det må vara skönt med sommar – men caseplugg i tjocksockar och fleecetröja hemma i soffan har helt klart sin tjusning det också… Imorgon tillbaka till universitetet , föreläsningar och case – liksom förra hösten med en helt ny klass…

 

Längtar efter vardag och grundträning! Men bådadera får vänta litegrann… Nu bara två dagar till hemma. Sedan en utbildnings-/seminariehelg i Helsingfors, följt av en vecka med praktik på Sundsvalls sjukhus. Hemma bra men borta bäst…????

9 sekunder, 30 platser

Avslutade VM med maraton igår. Taktiskt lopp i stor klunga där inga utbrytningar höll mer än någon kilometer. 15 varv längs strandvägen gav 30 skarpa U-svängar på lösgrus och knaggliga asfaltslagningar. Start och stopp, start och stopp… Några snabbare varv där delar av fältet blev avhängda. Något långsammare varv emellanåt. Som helhet lugnt, samlat. Sällan över tröskeln. Jag var hyfsat bra med in i sista kurvan, någonstans i mitten av klungan. Lyckades inte stå emot knuffar och armbågar tillräckligt väl i utgången, och fick inte med mig farten in på upploppet. Kom tillbaka i åkningen och plockade placeringar på upploppet, men slutade ändå bara 30:e. 9 sekunder bakom segrande Cecilia Baena (Colombia). Att sluttiden hamnade under 1.13 förvånar mig. Loppet kändes långsammare.

 

För mig blev placeringen den sämsta på årets VM. Och jag kan inte säga att jag är nöjd. Men efter en säsong så hårt fokuserad på sprint, och där VM-toppningen inte funkat som önskat, var det en skön känsla att ha kraft nog till en stark spurt och enkelt flyta förbi de riktigt trötta åkarna. Fler placeringar fanns inom räckhåll om upploppet varit längre, jag knappade in… Men för att vara med och slåss högt upp måste man vara med på rätt plats i ledet i tid. Den biten klarade jag inte. Så från detta maraton tänker jag glömma placeringen och minnas känslan. Idag rullar vi mot Rom och imorgon går flyget hem. Hem till hösten i Umeå och en helt annan vardag…

2012/09/16 | Posted in: VM 2012 | Comments Closed

18:e på 500m

Ovädret hann dra förbi innan kvällen igår. Anlände till banan timme innan den nya starttiden för 500m, i uppehållsväder och betydligt svagare vind. Banan dock åter täckt med lervälling… Efter ett bra jobb av arrangörerna kom tävlingarna igång bara lätt försenade – och att banan var blöt var faktiskt inget problem! Imponerande bra grepp i asfalten! Jag valde ändå att köra på fullt set regnhjul. Gick ut offensivt och tog ledningen in i första kurvan, höll den in på upploppet – men förlorade i spurtstriden mot Ingrid Factos (Ecuador) och den senare bronsmedaljören Erin Jackson (USA), och slutade trea i heatet. Missade därmed kvartsfinalen. Positivt var åtminstone att jag lyckats dra upp vårt heat till det näst snabbaste – tiden 46,500 räckte till en slutlig 18:e-plats på 500m. Bästa VM-placeringen i år, och tangerat från förra året. Slusegrare på 500m blev Erika Zanetti (Italien) – härligt välförtjänt efter att ha varit nära så många gånger!!

 

Nu återstår bara ett lopp av årets VM: maraton i eftermiddag. Vaknade till en solig lördagsmorgon, men nu regnar det igen… Prognoserna utlovar dock bara små regnmängder idag  - och efter en promenad längs banan (strandvägen) så kan vi i alla fall konstatera att sjöarna från gårdagens översvämning är borta och att de gigantiska mängder skräp som blåst in från havet åtminstone bara täcker stranden – inte vägen… Och polisen har i god tid påbörjat jättejobbet med att rensa banan från felparkerade bilar…

2012/09/15 | Posted in: VM 2012 | Comments Closed

Väldigt mycket väder… hoppas på race ikväll!

Mycket är bara förnamnet på det regn och den vind vi vaknade till idag. Det gick vågor på vägen utanför hotellet redan vid frukosttid. 3 timmar senare är vattnet 5 gånger så djupt. Och vädret har för första gången besegrat min stora, härliga regnponcho. Fullkomligt genomblöt!! Efter bara ett par korta turer ur bilen vid banan, i väntan på info… Nu tillbaka på hotellet, torr och varm. Tävlingarna uppskjutna till ikväll. Bättre prognoser då. Hoppas på race!! 

img_0589   img_0627

Nytt svenskt rekord – men bara 21:a

Blandade känslor efter dagens 200m. Tiden 19,046 är nytt svenskt rekord med en tiondel. Drygt 0,6 sek snabbare än jag åkte på samma bana på EM för 2 år sedan. Och lika mycket närmare de bästa europeiskorna. Men idag räckte det bara till 21:a plats. Konkurrensen hårdnar. Största överraskningen idag var kanske att ingen av Colombias tjejer tog sig till final! Chiles Maria José Moya var en klass för sig i kvalet. Nytt världsrekord på 17,649! Men där bakom var det riktigt, riktigt tight om finalplatserna. Och mitt avstånd till topptjejerna idag är identiskt med förra årets VM. 1 sek från topp 3. Jag hade hoppats på att prestera bättre i år. Från försommarens Europacup vet jag att jag borde kunna det. Och en sprintdistans återstår: 500 m på fredag. Om vädrets makter inte stoppar tävlingarna. Prognoserna ser minst sagt blöta ut…

 

 

Skiftar till road

Tracktävlingarnas avslutningsdistans 1000 m blev ingen höjdare för mig. Bra start i kvalet, men från ytterbana. Klarade accelerationen på ytterspår bra, men satte en tvärstopp i utgången på första kurvan när jag skulle kliva in i linjen. Därefter ett slitsamt lopp för att täppa till – höll till sista varvet, sedan riktigt tvärstumma ben och förlorat driv i kurvorna. Med tiden 1.33,35 missade jag semifinal med 1s och slutade 21:a.

 

Summerat från tracken alltså bästa placering 19:e på 500m. Bättre än förra året, även om inget av loppen gick riktigt som jag hoppats…

 

En första riktig inåkning på roadbanan fick jag i söndags – men då var asfalten fortfarande täckt av ett dammlager från förra veckans lervälling. Imorse var den äntligen ren och fin! Linjen för morgondagens 200m utprovad! Snabb bana men motvind idag. Stark start och flygande kurva kommer att krävas för snabba tider!

 

För övrigt…

- visade termometern +35 grader på vägen hem från träningen i förmiddags. Men med regniga prognoser för torsdag, tänker jag inte klaga på värmen!

- förvånar jag mig själv med att gärna äta fisk 2 gånger om dagen! På hotellet serveras den oftast enkelt men utsökt tillagad. Hade nog aldrig tippat att grillad bläckfisk skulle hamna på min lista över favoriträtter…

- förundras jag över de gigantiska, kringresande marknaderna som dyker upp och försvinner på en halvdag… Vilket jobb! Men här och nu är jag glad att de inte är mer stationära – för på tisdagar och fredagar ligger hotellet mitt i marknaden – vilket gör det avsevärt svårt att trixa ut bilen…

img_0576b

Tuff start på tracken

VM inleddes igår med 300m. 29.018s och 22:a plats. En hel sekund från personbästa, på en snabb men klurig bana, med många möjliga linjeval. Jag lyckades inte klippa innerlinjen på det sätt som jag gjort på träning, troligen var det där jag tappade mest tid. Besvikelse och frustration, jag borde kunnat bättre… Bryta ihop och komma igen…….

 

Dag 2: 500m. Ett ojämnt lopp från min sida. Bra med som 3:a i starten, men sedan flera tekniska missar som kostade fart. Tog ikapp bra och höll tätkontakt. 3:e plats i kvalheatet räckte inte till kvartsfinal, men loppet var ändå ett framsteg jämfört med 300m och skönt att känna att accelerationerna funkar… En dag kvar på track nu: 1000m imorgon.

2012/09/09 | Posted in: VM 2012 | Comments Closed

VM-program & länkar

Imorgon startar det!!

Jag har lagt upp en permanent sida med VM-länkar här (samma info följer nedan).

Vädret har slagit om, inga hotfulla regnmängder på prognoserna framåt… nu är det snarare hettan som blir en utmaning!

………………………………………………………………………………………………………………..

img_0436 Program

8-10/9 Track

11/9: Vilodag

12-14/9: Road

15/9: Maraton

 

Länkar:

Arrangörens hemsida, med LIVESTREAMING: www.mondialinline2012.it

Tidsprogram i detalj här

 

Mediabevakning: 

(inlinesportens huvudspråk är inte engelska – de färskaste nyheterna finns oftast att tillgå på websidornas hemspråk)

patincarrera.com (spanska) (engelska)

mundopatin.com (spanska)

rollerenligne.com (franska)

2012/09/07 | Posted in: inlines | Comments Closed

Oväder och matkultur(krockar)

Ankomst till San Benedetto onsdag kväll i hällregn och imponerande åska. Ett halvt dygn senare låg ovädret kvar lika intensivt rakt ovanför oss… Men enligt prognoserna ska detta vara den sista regniga dagen, hoppas de har rätt…!!

 

Omställningen från torftiga hotellrumsmiddagar till italiensk helpension blev en viss utmaning för mig igår kväll. Stora måltider sent på kvällen har jag aldrig haft lätt för… Frispråkig kypare med glimten i ögat, den första tillrättavisningen fick vi redan när vi valde bort vinet till maten. “Only water?!? The fish lived in the water and died in the wine”. När jag sedan lämnade mer än halva min pastaportion – för att orka andrarätten med fisk och sallad – riktades tillrättavisningen istället mot kocken… “Too much salt, right? I said it was too much salt!” Trots mina förnekanden har jag blivit lovad mindre salt pasta nästa gång… Men inte en mindre portion… Hursomhelst var maten mycket vällagad, så det lovar gott inför återstoden av tiden – även om portionsstorlekarna lär kräva vidare debatt…

 

Frukosten är en annan historia. Jag fullkomligt älskar italiensk cappuccino – men har aldrig förstått idén med att äta marmeladcroissanter och sockerkaka till frukost… Hade åtminstone tur med en sak idag: lyckades norpa den enda, ensamma burken naturell yoghurt… Därefter knäckebröd och frukt på hotellrummet innan shoppingrundan. Frukostflingor inhandlade för imorgon! Och även om det blir vissa matkulturkrockar här, så är det ingenting mot fjolårets välvilliga men fullkomligt misslyckade försök till västerländsk frukost i Korea… med pommes frites…

2012/09/06 | Posted in: VM 2012 | Comments Closed